我愛夏日長 但怕汗沾裳
[專業知識][健康]
夏天到了，愛好健美的人，最愛跟陽光玩遊戲。不過在酷熱天氣和烈日下，莫說是做運動，就是光坐著不動也會汗流浹背。出汗太多又不能保持清潔時，不單令人渾身不舒服，如果不幸小狐仙上身，更會十分惱人。
馮偉業(Kerry)整全保健學院院長、馮偉業物理治療師事務所總監。現任香港運動訓練及治療學會會長、香港推拿治療學會會長及國際物理治療師針灸協會會長（該會成立以來第一位亞洲人出任會長）。擁有香港、澳洲、英國註冊物理治療師，香港、澳洲註冊中醫師等多項專業資格。
排汗是人體自然的生理調節功能，主要有兩大作用。其一是用以調節體溫，當身體的溫度由於運動或環境溫熱而變得高時，我們便可以通過排汗而把體內的熱力帶到體表，並且通過汗液蒸發吸收潛熱的物理特性，帶走身體的熱力，所以排汗是人體保持恆溫的一個重要生理功能。
排汗的另外一個功能是排洩。原來人體除了利用尿液來排洩體內的廢物、毒素和電解質之外，也會利用汗液來排洩，所以某程度上汗液和尿液有點兒相似之處，難怪除了某些人對美女的體味有偏好而形容為香之外，我們老是以臭來形容汗。中醫更認為發汗是身體排除入侵人體的「外邪」的途徑，所以當我們「外感」發燒的時候，焗出一身大汗，身體就會好了。
故此排汗其實是極其自然的事，只要出汗後注意保持清潔，不要讓濕氣持續浸淫著皮膚，防止細菌或真菌滋生，是完全沒有問題的。 許多時候，我們做些帶氧運動，出一身汗，身心都更感康泰。可是當出汗多了又因為種種原因，例如從早到晚都出汗，不方便或不能換上乾爽的衣服和洗澡，又或者體質濕熱，便很容易令細菌和真菌滋生。汗腺受到細菌或真菌感染，尤其是腋下或下陰的大汗腺感染，可以引致非常惱人的體臭和臭狐問題。
如何保持身體乾爽？
使用止汗劑雖然可以堵住汗腺，令某些傳出異味的汗腺閉塞，減少臭狐的味道，但畢竟只是治標之法。閉塞了的汗腺，液體無法流通疏洩，反而有機會令細菌或真菌滋生得更厲害，長遠來說可能反令問題更嚴重。有些人也會選擇外科手術來治療臭狐或出汗過多的問題，包括割除汗腺，甚至是切斷供應汗腺的交感神經。但這些方法始終是具有破壞性和有機會出現併發症和後遺症的，物理治療學和中醫學都是崇尚自然的學問，我個人很難推薦這些方法。
那麼怎樣才可以自然地改善臭狐的問題呢？我們先要想想怎樣的環境，東西才會發霉呢？對了，就是潮濕、溫暖、陰暗的環境。 所以我們可以通過改善這個微生態來令細菌或真菌難以滋生，保持乾淨清爽是很重要的，腋下出汗後要用乾淨的棉質毛巾或手拍抹乾，一些運動用的人工纖維吸水毛巾也可以，而且還有易洗和快乾的好處。抹過身體的毛巾要用抗菌的清潔液洗滌乾淨才再用。 防止腋下陰暗濕潤，最好是把腋毛都給剃掉，通常女士對此都不會介意，但男士如果要處理臭狐的問題，也應該這樣做。腋下通常是個「不見天」的地方，所以最好多做一些提臂的運動，初時如果怕引起尷尬，可以在家裡才做，更可在洗澡後用紅外線燈照射腋下，或者簡單地用風筒吹乾。晚上洗澡之後，也可以用爽身粉或止汗劑塞住汗腺，但如前所述，不宜過度使用，而且日間出汗之後才使用，亦沒有多大效果。
要避免細菌或真菌在汗腺滋生，除了改善外環境，內環境也同樣重要。所謂「你吃甚麼，你就是甚麼」，煎炸辛辣的東西一定要戒，太過濃味的東西，包括蔥、蒜、蕎頭等不要吃或者盡量少吃。中醫認為「汗為心之液」，精神壓力是引致心火或心陰不足的重要原因，這些都會引起腋下出汗（心經的起點極泉穴就在腋下）。如果腋下的汗是黃色的（把衣服染成黃色），中醫稱為黃汗，更是肝氣鬱結和心肝火旺的徵狀，調和情志和壓力就更重要了。遇到這種情況，可能需要中醫治療，要去看中醫了。
除了臭狐，跟汗有關的問題還有很多，礙於篇幅所限，下次再談。