冬天手足冰冷是必然的嗎？
[專業知識][健康]
隨着全球天氣暖化，香港近年的冬天已經愈來愈短，低於10度氣溫的日子，比起以前已經少了很多。
馮偉業(Kerry)整全保健學院院長、馮偉業物理治療師事務所總監。現任香港運動訓練及治療學會會長、香港推拿治療學會會長及國際物理治療師針灸協會會長（該會成立以來第一位亞洲人出任會長）。擁有香港、澳洲、英國註冊物理治療師，香港、澳洲註冊中醫師等多項專業資格。
不過，畢竟已經踏入了12月，氣溫下降也是很自然的事。這些季節，很多人，特別是女士們，很容易出現手腳冰冷的情況。事實上，對於某些人來說，不用等到冬天，但長期留在仿如冬天的低溫辦公室工作，也很容易出現慣性的手足冰冷情況。
中西醫學看手腳冰冷
從中醫的角度看，男性屬陽、女性屬陰，加上女性每個月的生理周期，會令女士流失大量的血液，氣血沒有男士那麼好，也是很普遍的。事實上，女士身體裡的血液容量，也比男士為少，當身體暴露在寒冷的環境時，正常的生理反應是讓多些血液流到身體的內部，維持心、肺、肝、腎和大腦的血液循環，而四肢的血管卻會相對地收縮，手和腳，尤其是末段的肢體，便會顯得較為冰冷了。
手腳冰冷在現代醫學也可以稱為為維諾氏症(Raynaud´s Disease)，西方醫學對維諾氏症的成因並不清楚，只知道手和腳，特別是末梢部位的血管對溫度降低的反應很敏感，很容易收縮，以導致不同程度的表現，包括手腳冰冷、發麻、以致知覺和運動障礙。維諾氏症也可能跟某些疾病或習慣有關連，例如動脈的病變、腕管綜合症、吸煙、長期的重複動作（例如操作鍵盤或滑鼠）、操作震動的機械等。
手腳冰冷帶來的影響
一般情況下，手足冰冷雖然不會引起很大的問題，但是對日常生活有事也會帶來一些不便，起碼手牽手的時候，也不是那麼舒服吧。而且長期出現手足冰冷，也可能顯示身體的機能有所不足。最常見的是肝、脾、腎幾個臟腑出現虛寒的症狀。這時候女性的患者更可能出現月經失調、痛經、腹痛等症狀。手足冰冷在中醫稱為四逆症，事實上也是病態的一種。
天氣寒冷時，如果手腳暴露在外面，而變得冰冷，不足為怪；不過，如果我們有穿上適量的禦寒衣物，這就不應該是一件必然的事情。女性受到月經周期的影響，氣血較容易有所不足，所以冬天的時候，不妨多吃一些能夠行氣補血的東西。
改善手腳冰冷的方法
台灣很流行一種食品叫黑糖薑母茶，對於改善冬天時的氣血凝滯和不足，是很有好處的。所謂黑糖，又名紅糖，其實是沒有經過精煉的蔗糖，也可說是白砂糖的前身，在香港我們通常叫作片糖。 將黑糖加上薑來煮湯，有令身體溫暖、行氣活血、增加能量、補氣補血的作用。如果身體因為有瘀血而導致痛經，在經期間喝黑糖薑茶，更可以起到活血化瘀止痛的效果。
除了這些簡單的食療可以改善手足冰冷的情況外，適當的帶氧運動也可以令到身體的血液循環和養分輸送得到改善，如果能夠恆常地進行帶氧運動，例如跑步、跳舞、踏單車，更可以令體質得到改善，加強血液循環和抗病的能力，令身體狀況從內裡得到改善，手足冰冷的情況也不會那麼容易出現。
不過，不得不提的是有一些導致四逆症的情況，並不是因為身體虛寒，反而是因為體內的熱邪不能宣洩，導致經脈阻塞，而出現四肢不溫的真熱假寒病症。這時候治療的方法便不可以是溫補，反而要清瀉熱毒。所以如果手足不溫的情況長期得不到改善，或者持續惡化，最好還是先請教中醫師，先作評估，再作治療。
文：馮偉業