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坐月子很重要[專業知識][其他]

坐月子很重要!坐月子很重要!坐月子很重要!重要的事情要說3次,但是分娩之後坐月子的機會只有1次,如果錯過了這個修護身體的黃金機會,可能會令媽媽的身體受到很大的傷害,輕則引起虛勞傷痛,重則可令整個人生都受到困擾,所以絕對不能輕視。


馮偉業(Kerry)整全保健學院院長、馮偉業物理治療師事務所總監。現任香港運動訓練及治療學會會長、香港推拿治療學會會長及國際物理治療師針灸協會會長(該會成立以來第一位亞洲人出任會長)。擁有香港、澳洲、英國註冊物理治療師,香港、澳洲註冊中醫師等多項專業資格。

懷胎10月供養胎兒,使母親的腎精消耗;分娩的過程,無論是順產還是開刀,免不了有血光之災,媽媽必然會出血,甚至可能失血很多,而生產時的痛楚也是家喻戶曉的劇烈和漫長,會消耗媽媽大量的精神和氣力。所以生產過後,一字記之曰「虛」!加上產後要排出惡露,把子宮內的胎衣逐步排清,形成產後必然會有血瘀,故此中醫認為產婦屬多虛多瘀的體質狀況,產後的生活、飲食、調理,亦必需因應這個情況作出調整,加以調護。

體虛狀況要分清
不過,每個生產後的媽媽,虛的情況都不盡相同,必須要對證,才可以幫助復原。體虛可分為氣虛、血虛、氣血兩虛、陰虛、陽虛、陰陽俱虛型等。

氣虛
氣虛產婦會表現得精神不振、沒氣不想說話、容易疲勞、手腳麻痺、四肢水腫、胃口不好、消化不良及容易感冒等。這樣可以使用補氣的藥食材料,例如人參、北芪、黨參、南棗、太子參、靈芝、五指毛桃、牛肉、雞肉、海參等來進補。

血虛
血虛產婦的表現包括面色蒼白、眩暈頭痛、看東西模糊不清、耳鳴、脫髮、四肢抽筋、皮膚起風疹、失眠多夢、心悸及便秘等。可以使用的補血藥食材料包括當歸、紅棗、圓肉、黃精、熟地、南棗、黑豆、首烏、鹿茸、阿膠、牛肉、豬肉、雞肉、紅豆等。

陽虛
陽虛產婦的表現有四肢變冷、怕冷而喜歡溫暖、身痛骨痛、胃口差、消化不良、精神不振,尿頻、大便溏瀉、腰膝冷痛、少腹冰冷等。至於補陽藥食材料則包括鹿茸、鹿尾羓、冬蟲夏草、海馬、人參、北芪、巴戟、杜仲、肉桂、蝦、龍蝦、羊肉、韭菜、生薑、蔥及蒜等。

陰虛
陰虛產婦的臨床表現就包括手足心熱、心煩不安、失眠夢多、小便頻繁、尿少色黃、大便乾、口乾咽燥、皮膚乾燥痕癢、腰膝痠軟等。補陰藥食材料可以選擇紫河車、阿膠、雪蛤膏、桃膠、花膠、雞腳、沙參、玉竹、石斛、百合、無花果、雪耳、豬骨、鴨、水魚、魚唇等。

許多人以為坐月子就是生產後1個月的事情,其實不然。一般來說坐月子的時間是根據產婦的子宮修復情況來作參考的,大致上約50-60天左右,而不同階段進補方法也不盡相同。剛剛生產後稱為惡露期,產婦在產後須要把附着在子宮內的瘀血及胎衣排出體外,正常惡露期的時間通常於產後3周內完成,在此期間如產婦在飲食上及休息上得不到有效的調理,甚或不小心染上疾病,便會有機會影響身體恢復,更有可能出現惡露不盡的情況,所以休息是很重要的。惡露階段的調理最主要把瘀血除去,以及助長新血生成,不應太早進補過於滋補的食品,避免引致消化不良影響吸收,又或過於溫燥引致氣血運行過盛,燥熱內擾影響休息,這時應使用一些較平和的營養飲食調理方法,待惡露階段過後才逐步加強補益食療,這樣身體才較易適應,減少虛不受補的情況發生。運用中藥都只建議使用一些老幼佳宜的藥材如淮山、杞子、蓮子、百合、沙參、太子參及南棗等作湯料補充,直至待惡露徹底乾淨後,才進入真正的緩補階段,這時才可以選擇較滋補的藥材或調理方法。

注意身心調補
產婦經過緩補期後,身體經已有基礎鞏固,不論在精神狀態及脾胃消化系統均逐步強化,便可以運用具有大補的食補或藥補方法,進一步把身體鞏固,這個時期可稱為大補期。大補的中藥如人參、阿膠、鹿茸、鹿尾羓、冬蟲夏草等都可以使用。產婦在大補期過後,還須因應產後未改善的各種問題作出維持調理,改善如白髮、脫髮、健忘、眼矇、耳鳴、齒鬆齒搖、精神不振、腰膝痠痛,易患感冒等體虛不適症狀。這個進補周期不一定要定下一個完成的時間,重點是因應每位產婦補虛過後身體還未恢復的情況再作釐定,所以可以稱為固本期,基本上如果感覺身體還是未恢復,那麼固本期便可持續進行,直至身體改善為止。

由於產婦屬多虛多瘀的體質,須要鞏固調理,故此在坐月子期間,盡量不應食用生冷、寒涼的食品,例如雪糕、汽水、魚生、壽司這一類型的食物,因飲食生冷食物會傷脾胃,導致脾失健運,吸收轉差氣血生成不足,影響體質恢復又或者出現腸胃不適、痾嘔肚痛,令身體變得更虛弱。還有,產婦因須要餵飼母乳,更要注意避免飲酒,以及因疾病需要服食中藥或西藥時,都要考慮會否影響母乳的質素,導致嬰兒的成長發育受到影響。

BB生下來之後,才開始作為母親的挑戰,需要很多支持和照顧,除了關注身體的復原之外,亦要關懷新手媽媽的心理狀態。氣血虧虛會影響到心理狀況,身邊的人的關懷對媽媽的心情也有很大影響,孕婦由受到百般呵護的懷孕期,在經歷身心受創的生產過程之後,突然間百般寵愛的對象變成了BB,而自己反而要非常操勞地照顧BB,那種心理壓力實在不能為外人道,所以無論是枕邊人或是身邊人,都應該體諒媽媽的心情和操勞,給她最大的愛和最好的協助,這也是坐月子期間其中一個最重要的部分。