夏季之後 拒絕暗瘡反彈
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夏季是皮膚的艱難季節：陽光、海水、游泳池的氯水，還有夏日派對、雪糕、鬆餅……這些因素可能會導致夏季過後的暗瘡反彈。為了幫助客人預防和治療這情況，全面性的方法至關重要。

甚麼是暗瘡反彈？

暗瘡反彈通常在夏季假期後出現，原因如下：

1. 在陽光下暴曬

陽光會短暫性讓暗瘡變得乾燥，但也可能會加速皮膚細胞更新，使油脂和雜質困在毛孔內。

2. 角鯊稀氧化引致粉刺

角鯊稀是一種天然存在於皮脂中的物質（人是唯一一種有這種成份的哺乳動物），當暴露在紫外線和污染物下，就會變成過氧化角鯊稀，它會堵塞毛孔，並可能引發粉刺型的皮膚問題爆發。

3. 出汗和濕氣

出汗、海水鹽份和氯化物的組合可能會刺激皮膚而加重暗瘡問題，而且會干擾皮膚的pH值和油脂保護膜。

何時會出現暗瘡反彈？

暗瘡反彈可能會在夏季結束後的數星期出現。出現潛伏期是因為皮膚已慢慢適應了長期暴露於陽光、高溫之下，以及其他種種夏季環境因素所致。一般而言，在減少日曬和恢復日常生活作息後約2至4星期，暗瘡反彈才會開始出現。

暗瘡反彈會持續多久？

這種皮膚狀態可能會持續數星期到數個月。時間長短取決於個人護理習慣。如果護理不當，那麼暗瘡反彈就會持續得更久。不幸的是，擠壓和/或抓挖暗瘡會令問題變得更加持久和加重症狀。

全方位暗瘡護理

為甚麼和如何進行護理？

全方位暗瘡護理方法的重點是要專注於整體的自我照顧健康。這當中除包括了皮膚護理之外，還要注意飲食、運動、睡眠和壓力管理等。

如何透過整體護理預防暗瘡復發?

－    賀爾蒙平衡─均衡和豐富的營養飲食可有助於維持賀爾蒙平衡。賀爾蒙失衡是導致暗瘡的主要原因之一。

－    減壓─壓力會提高皮質醇水平，這可能會加重暗瘡情況。壓力管理可以降低這些賀爾蒙水平，預防皮疹。

－    睡眠質素─良好的睡眠對皮膚再生至關重要。睡眠時，身體會修復受損的皮膚細胞並調節賀爾蒙水平。缺乏睡眠可能會造成膚色暗沉和皮疹。

－    保持腸道健康─良好的飲食習慣可以維持腸道菌叢的健康，這亦會直接影響皮膚的狀況。健康的腸道有助於排出毒素，減少身體毛病包括皮膚炎症。

關於全面護理的專業建議

飲食

－    抗氧化劑─攝取新鮮時令的水果蔬菜、堅果和種子等富含抗氧化成份的食物，有助於對抗自由基，減少發炎。

－    Omega-3脂肪酸─攝取富含Omega-3的食物如三文魚、亞麻籽和奇亞籽，有助於減少皮膚發炎。

－    補水─每天喝足夠的水（至少1公升）能保持皮膚潤澤。

－    減少進食糖和加工食品─減少糖份和加工食品的攝取，有助於避免賀爾蒙失衡、發炎和皮疹。

－    維他命C和E─攝取富含維命C（柑橘類、奇異果）和維他命E（三文魚、堅果）等食物，有助於膠原蛋白的產生並保護皮膚免受傷害。

健康飲食對皮膚產生影響的時間會因應個人因素而有所不同，以下是大致的估計時間：

短期效果（1-2週）

在進行均衡飲食的最初幾個星期，通常可以注意到皮膚的水分和光澤度有所改善，皮膚發炎的情況也會減少。

中期效果（3-4週）

約1個月後，飲食變化可能會開始對暗瘡和皮疹產生更明顯的影響。各「色」各樣的水果和蔬菜，在調節荷爾蒙和改善腸道健康方面起著關鍵性作用，亦會反映在皮膚上。

長期效果（2-3個月及以上）

在進行均衡飲食幾個月後，效果就會更為明顯。可以看到暗瘡和瑕疵會減少。皮膚大約需要4至8星期完全更新，因此持續的飲食變化在一個完整的週期或更長的時間後，可能會對細胞再生帶來明顯的影響。

是否應在夏季前就開始均衡飲食?

答案是應該！最理想是讓客人在夏季前，最好是幾個月前就開始健康飲食，為皮膚帶來最大的益處。在夏季前幾個月開始均衡飲食有助於預防皮膚問題，亦可開始透過不同營養來強化皮膚，給予足夠時間去適應和加強效果，這樣可能會減少夏季後皮膚受損和爆發的風險。此外，在夏季前就養成良好的飲食習慣，亦有助於在夏天這個美食誘惑的季節裡能夠輕鬆地繼續保持著這個良好習慣。

壓力

暗瘡反彈不會放過任何人！青少年、女性、男性無一倖免。開學季節可能是壓力來源。事實上，新的學校、新的班級，或者想到要處理堆積如山的1,000封電郵，都可能會成為壓力的來源。

壓力是眾所周知的因素，它可以引發或加重暗瘡的情況。以下是壓力如何影響皮膚並導致暗瘡的主要成因。

－    皮質醇的釋放─壓力會釋放皮質醇，又稱為「壓力激素」的荷爾蒙。皮質醇對身體有多重影響，包括對皮膚的影響例如：
油脂分泌─皮質醇會刺激皮脂而增加油脂分泌。過量的油脂可能會阻塞毛孔，加促暗瘡細菌繁衍。

發炎─皮質醇也會提高身體的炎症水平，這可能會加重現有的暗瘡病變，並引發新的痘痘。

－    荷爾蒙失衡─壓力可能會打亂荷爾蒙的平衡，導致雄性激素水平升高。雄性激素會刺激皮脂腺而增加油脂的分泌。這種過量的油脂可能會阻塞毛孔而引發暗瘡。

應對方法

在壓力影響下，有些人會採取極端方法，但這可能會令情況變得更嚴重！以下是常見的不當行為。
－    觸摸臉部─壓力大的人很多時候會更頻繁地觸摸臉部，這樣可能會將手上的細菌轉移到皮膚上。
－    飲食─壓力可能會導致不健康的飲食行為，例如過量攝取糖份和乳製品，都跟暗瘡爆發有關。
－    睡眠被打亂─壓力可能會導致睡眠問題例如失眠。睡眠不足會干擾皮膚自然修復的週期，從而增加各種皮膚問題（包括暗瘡）的風險。

如何幫助你的客戶管理壓力？

－    冥想和放鬆─建議定期進行引導式冥想。我有時會在客人敷面膜休息時提供冥想指導。我在往後的日常生活中也開始冥想。

－    運動─鼓勵定期進行運動來減壓。事實上，運動可以釋放安多酚，並降低皮質醇和減少其他跟暗瘡相關的激素產生。運動還可以改善血液循環，為皮膚細胞提供養份，同時排出毒素，加快癒合並減少炎症。透過調節激素，運動有助於平衡控制油脂分泌的雄性激素水平，從而預防皮疹的發生。

－    放鬆護理─不要猶豫，向你的客人提供放鬆護理服務，例如全身按摩、背部按摩、頭皮按摩等。透過安撫心靈，可以有助提升抗痘護理。

家居護理程序

－    溫和清潔─使用溫和的潔面用品（較少泡沫），卸妝油或卸妝乳去除雜質而又不刺激皮膚。不要忘記使用化妝水來恢復皮膚表面的pH值，這是護理程序中不可缺少的產品。事實上，清潔可能會擾亂皮膚的自然pH平衡，使其變得偏向鹼性。爽膚水有助於恢復皮膚的天然酸性pH值，這對維持健康的皮膚屏障，防護對抗致病細菌及其他侵害因子非常關鍵。請注意，爽膚水不等同於卸妝水。由於成份的關係，卸妝水可能會刺激皮膜，產生遮蔽效果。建議用沖洗方法來取代，而且一定要塗抹爽膚水，這是我最喜歡且不可或缺的產品。

－    定期角質清除─使用溫和的去角質產品，如含有水楊酸或果酸的產品，可以疏通毛孔並預防粉刺。可以使用化妝水、精華液或每週使用一次去角質產品定期清除角質。

－    保濕和修復─塗抹保濕產品，以及含有蘆薈、泛醇或尿囊素的產品，也可以使用含維他命A、E等成份的產品來舒緩和修復皮膚。

－    防曬─全年都要使用防曬用品來預防過早老化。

個人化的護理服務

－    個人化諮詢─這次會面不可或缺，因為是用來評估每位客人的獨特需求，並制定護理計畫，將家用和美容院的護理程序相結合。
－    與其他專業人士合作─可以考慮與自然療法師、瑜伽教師和放鬆療法師合作，提供全面的護理服務。
－    綜合護理方案─建議可以結合不同的技術（如有）及滋養性的保濕護理，目的是改善細胞再生、保濕修復皮膚、刺激膠原蛋白生產、平衡皮脂膜，並提供全面的方法，把精準的技術和專業的人手技術相結合，以達致更健康、更亮麗的肌膚。所以在開始進行去角質療程的時候，別忘了加插放鬆護理以優化療效。

我的療程提議

再具體一點，以下我會分享一些預防夏季後暗瘡反彈的療程建議：
－    深層清潔，我會使用水療護理，不過傳統的人手深層清潔同樣適合。
－    4次LED去角質療程（每週或15天一次）。
－    4次冷離子療程（每週或 15 天一次）。如果預算有限，我建議改為4次 LED療程（每週或15天一次）。
－    根據壓力水平，進行1至4次面部按摩和/或與同事合作進行身體按摩。

結論

採用整體的方法預防夏季後暗瘡反彈，你可以為客人提供全面有效的解決方案，從而達到無瑕疵健康肌膚。透過將皮膚護理、飲食建議和壓力管理指導等相結合，你不單止可以改善客人的皮膚健康，還可提高他們的整體滿意度。