各種形式的冥想
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冥想愈來化普及，它特別是有助於了解自我和減少壓力。現在的冥想不再只是安坐靜心，聆聽音樂。讓我們一起去探索各種不同形式的冥想以及它們的好處。
Studio de méditation au Spa Bloom.
Eugénie Lambert Buckstein
冥想，深入自我
冥想適用於所有人，它擁有眾多功效。傳統中醫技師、Tangram學院創始人Christophe Lorreyte表示：「冥想有助於認識本質，了解現在，回顧自我，重溫經驗。這是一個開放空間。」這個操作需要一定的個人投資：「這個操作需要通過端坐姿勢用身體進行，我們觀察周圍發生的一切，但就不參與冥想期間可能出現的情緒和／或思維。我們隨心所欲，同時不刻意去放空大腦，這並不是目的所在。我們須要觀察、回顧和理解思維的『幻想』特性，我將這稱為通過反省對內心的精神分析。通過不斷的冥想療程，我們的這個深入自我也不斷加深。Tangram冥想是回歸原始冥想，這在於觀察任何事物的深層本質，這是返樸歸真的一個學習過程，讓我們在具體生活場景中擁有正確合適的態度。」
冥想的好處
冥想擁有眾多好處，根據不同的練習進度，它適合所有人士：「剛開始時，我們特別注意到可測量的身體效果，例如睡眠改善、疲勞和壓力減輕，我們的人生也因此變得更為明朗和真實；慢慢地，我們會意識到這會改變我們與外界的關係，注意到自己與外界的溝通變得更好，衝突減少，我們更為開放和容忍。我們也減少了自我封閉，減少了自我經歷的主觀性，這讓我們發生了深層和持久的改變。」
如何進行冥想？
姿勢
Christophe Lorreyte表示冥想是使用一個特定的姿勢進行：「冥想是採取在坐墊上端坐姿勢進行操作。這個姿勢有利於骨盆搖動，有助脊柱保持挺立。這個姿勢可根據每個人的不同需求進行調整，形成合適的緊張狀態，這對於內心反省是必不可少的。如果我們沒精打采的，這個姿勢就更容易令人昏昏入睡而不是打坐冥想了。相反，如果我們過於僵硬繃緊，這就會產生肌肉緊張和疼痛，因此我們須要找到一個正確的平衡點。」
操作
一旦找到正確的姿勢，這時關鍵就是呼吸有致和心境空靈：「我們要閉嘴通過鼻子吸氣，呼吸漸漸地會變得更長更完整。我們愈是拋開各種雜念，我們的感受的壓力就愈小，這還有助於拋開各種負面情緒，讓我們注重當下。這包括外界聲音，例如鳥叫聲，甚至電鑽聲。我們要讓自己的情緒和思維隨意浮現，千萬不要刻意壓抑它們，以達到開放和接納的狀態。」
冥想的目標
另外，與一般人的觀點相反，Christophe Lorreyte解釋為甚麼放鬆並不是冥想的首要目的：「放鬆是冥想操作的後果，但它不應該是我們追求的目的，否則的話我們就會將冥想變成簡單的放鬆。剛開始時，顧客經常前來進行這種冥想—放鬆課程是為了放鬆需求。但他們很快就會放棄這個課程，因為他們意識到效果只會在課程期間持續。相反，真正的冥想卻能夠提供一個方法能夠深層，持續和積極地改變他們的人生。這兩者差別極大！當我們進行冥想時，我們要對發生的一切，對在療程期間出現的任何情況都要持開放心態。不要逃避壓力，而是要接受它和觀察它。」
初期效果
不要期待第1次療程就能觀察到效果，功效需要一段時間才能逐漸出現。「剛開始時，在最初幾次療程時，我們會有雜念，我們很難不介入其中。但隨時不斷訓練，我們的思維會日漸清晰平靜。我們的意識也得到強化，我們會集中精神於自己的呼吸和姿勢。我們不要將冥想和放鬆相混淆，因為冥想是一種內心反省，它會給我們帶來深層改變。」冥想是一種所有人都可以做的訓練，它擁有眾多功效，隨著療程的持續增加，它將會深入改變我們。
冥想只是一種潮流？
冥想的歷史由來已久。它現在盛行一時，是因為它愈來愈容易被普羅大眾接觸到：「以往冥想者是終其一生進行修行，他須要學習佛教、參加信仰。35年前當我剛開始時，我們的選擇很少，必須去特定的場所才能進行冥想。」
冥想的普及化
冥想現在能夠完全融入我們的日常生活，全球社會即將迎來冥想的普及化。Christophe Lorreyte表示：「互聯網令冥想得以更快速傳播。在美國，由於正念的發展，人們已經意識到自己能夠用更簡單的方式進行冥想。這個正念潮流也開始進入法國。我們的生活方式也同樣日漸加快，因此人們也開始追求寧靜。冥想能夠讓我們放緩腳步，回顧反省。」
正念
Christophe Lorreyte還特別指出甚麼是正念：「正念是Dr. John Kabat-Zinn針對醫院的特定環境而發明的，其目的是避免憂鬱等精神障礙復發。由於具有簡單特性，這種冥想在醫學領域之外也得到了快速傳播。它有助於冥想的普及化，令其得以惠及普羅大眾。」
引導放鬆達至冥想
時至今日，出現一些全新的冥想形式，例如Ardevie推出的引導放鬆。Ardevie創始人Sandra Clausse表示：「在Ardevie，我們設計了一些全效護理儀式，它們是以多種元素的結合為基礎：護理技術、個人生活習慣建議、營養保健品和／或花草茶推薦、主動神經放鬆。這些操作的目的是將顧客引導至冥想狀態。」為推出自己品牌的護理儀式、護膚產品和有機營養保健品，Sandra Clausse以顧客需求和自己的經驗為基礎：「我們設計了一些護理儀式，因為這是顧客的真實需求，這個需求還因為新冠疫情而進一步加強，目的是將客戶及其需求放在護理療程的核心位置。一般的護理療程通常是在快要結束時顧客才會完全放鬆，但在我們的護理儀式裡，引導放鬆的階段會較快出現，從而令顧客能夠更快放鬆，100%享受到整個護理療程。」
在護理療程期間實施引導放鬆
「我們的所有護理儀式都包含一種引導放鬆：主動神經放鬆。它能夠引導顧客進入冥想狀態。我們帶領他重新進入認識自我，這是學習冥想的第一步。他須要能夠調整呼吸、觀察呼吸、觀察自己身體的感受，我們引導顧客進入他的感受。剛開始時，我們不知道如何呼吸，我們甚至不會對這產生疑問。但通過練習我們逐漸學會，這就是所謂的正念，它對於冥想可謂至關重要。這是一種重新認識自我、認識自己身體的感受。」
用於實現目標的工具
Ardevie推出的引導放鬆採用了一些工具進行操作：「例如，通過精油複合物刺激嗅覺，從而促進身心放鬆和內心堅定。了解身體感受並不是一件易事，觸覺也同樣被利用，技師將雙手放在顧客的身體部位，從而協助顧家去感受這個部位。例如，我們要求顧客集中注意力在他的前額和頭部，他需要保持放鬆狀態。這並不容易。相反，顧客正想皺眉頭，如果技師想摸這個部位，那就會容易很多。顧客就會回憶起技師的手摸他前額的感覺，這就是一種「編程」。只要1次療程，我們就能夠對顧客進行「編程」。在此情況下，他將觸覺和嗅覺結合，前者是通過技師的觸摸實現，後者則是通過精油複合物實現。」
從CNN電視台到冥想
Eugénie Lambert Buckstein是巴黎Bloom冥想工作室的創始人，這間工作室是2020年8月開業。「Bloom是法國第1間現代冥想工作室，現代冥想是一種歸屬於正念的冥想，我們的工作坊包括引導冥想。我們使用各種工具，例如水晶頌缽、西藏頌缽、小排鐘，這有助於顧客重新接通聽覺，帶來很大快感。除冥想之外，我們還提供瑜珈工作坊、聲音冥想和催眠。我們還有2間按摩室、1間諮詢室和1間喜馬拉雅山粉紅鹽室，我們同時也是一間冥想培訓中心。」
在創建Bloom工作室之前，Eugénie Lambert Buckstein是美國CNN電視台的記者，她是2015年開始在CNN的倫敦辦事處工作。「我是法國人，因此公司一直安排我去報道尼斯、巴黎、布魯塞爾以及柏林的恐怖襲擊事件。這使到我整個人都陷入灰暗之中，令我變得極為憂鬱。我無法擺脫這種情緒，我發現我的身體出現了一些改變，我患上了甲狀腺機能不足症，我出現心悸，我還患上了創傷後壓力綜合症。我向我的主管領導反映了這個情況，他向我推薦了冥想。」
剛開始時，Eugénie Lambert Buckstein並不相信冥想的好處，但她很快就改變了想法：「我當時並不喜歡冥想，我不理解冥想有甚麼作用。但經過1個月之後，我開始觀察到我的日常生活之中出現的好處，我意識到壓力的來源，我意識到我須要排除和改變的東西。我知道為了我的健康，我必須採取行動。」
改變生活，從而變得更好
Eugénie Lambert Buckstein因此對冥想愈來愈感興趣：「剛開始時，我是通過手機上的APP進行冥想。不過我想更進一步。我喜歡與人接觸，我希望找到一些地方能夠遇到一些和我有著相同經歷的人。我就是這樣開始了解和認識現代冥想。」回到法國之後，Eugénie Lambert Buckstein開始對自己的人生追求進行了反思：「我希望能夠為別人和為自己做好事，但我的工作卻無法讓我實現這個願望。我的新聞報道只會令世人產生焦慮。就這樣，我下定決心創辦Bloom工作室。我因此辭去CNN的工作，全身心投入自己的公司之中。」
Bloom工作室的顧客
Eugénie Lambert Buckstein表示：「大部分顧客都是女性。在新冠疫情之後，大學生都倍受精神痛苦困擾。我們因此為他們推出了一個專門套餐：30分鐘的冥想課程，價格只需要5歐元（約HK$40），我們就這樣贏得忠誠度極高的大學生客源。我們還有一些國際客源，他們來自倫敦、比利時、瑞士和瓜特羅普島。」
通過聲音進行冥想
用於冥想的聲音
Camille在巴黎和www.camsyoga.fr網站擔任瑜伽教練已經有多年，她同時有進行冥想。她希望擴大自己的業務，從而滿足某些學員的一些需求。在2020年第一次禁足期間，她推出了線上瑜珈課程，同時播放她彈奏的烏克麗麗(Ukelele)和她吟唱的咒音，這個課程深受歡迎。「我因此錄製了3首咒音和烏克麗麗伴奏，然後上載至我在Spotify和Deezer的賬號，以及Youtube頻道。我之後定期增加新曲，目的是讓所有人能夠在線聆聽這些音樂，隨時都可以進行冥想。這是一種更為歡快的冥想方式，聲音有助於思維集中，從而更容易進入冥想狀態，放空大腦。它同時也有助於冥想新手能夠更容易進入，因為剛開始時並不容易進行冥想。」
唱誦梵音
Camille進行冥想時大量使用梵音：「Mantra是古印度梵文『神聖咒語』的意思，它經常被唱誦以歌頌神靈。持續重複每個音節能夠為身心帶來不可思議的放鬆效果，這對於進入冥想狀態極為有效。唱誦的振動也會滲透進入我們身體的每一個細胞，從而起到安撫寧靜作用，通過唱誦進入冥想狀態。」
冥想唱誦的好處
Camille最後指出：「唱誦和循環重複梵音有助於精神放鬆，從而進入冥想狀態和深層舒適狀態。每首梵音都能帶來不同的東西。無論你是處於壓力、生氣、憂傷還是疲憊狀態，梵音都有助於清除負面情緒，取而代之的是舒適，甚至形成全新能量，更為柔和舒適或更為活力歡快，有時甚至身體也開始跳舞。最後，所有人都能夠利用梵音，完全不須要懂得唱歌才能夠感受到它的功效所在。」