一夜好眠
[專業知識][健康]
優質睡眠是恢復身體內在平衡的關鍵，這對於身心健康尤其重要。這個概念同樣是Kneipp哲學的基石之一。來自德國的Kneipp，是改善睡眠質素的解決方案，旨在讓人們可以度過一個甜美、能讓身體恢復活力的夜晚。
黑夜的魔力
抵抗病毒 預防疾病
睡眠不足會增加感冒風險達4倍。免疫系統對人體非常重要，因為它可以保護身體免受感染，減低患上疾病及心血管等風險。所以，你的客人同樣可以從優質睡眠中讓身體恢復良好狀態，同時可以讓免疫系統變得更強大。
提高工作效率
睡眠不足會導致專注力和體力下降。為了促進思考和生產能力，你可以建議客人晚上減少使用電子產品如電話、電腦等，因為這些電子用品的屏幕會影響睡眠。
保持愉快的心情
如果客人告訴你，他們的日常生活小煩惱變得愈來愈多，請你建議他們先問自己一個問題：「我有足夠的睡眠嗎？」，如果他們睡得很好，就會減少皮質醇（壓力激素）的產生。皮質醇降得愈低，睡眠質素就會愈好，這是一個良性循環。
失眠，情緒低落
原因是甚麼？
睡眠問題、失眠⋯⋯其實有很多原因會阻礙客人入睡。
失眠的原因可能與生活習慣有關，例如：
－ 搬家
－ 壓力
－ 荷爾蒙變化
－ 過度使用電子產品
－ 不良飲食習慣
有些人甚至會因為開心和興奮的事情如新生嬰兒的到來，而在短時間內改變了睡眠模式。
迎接更美好的明天
有句說話：夜晚可以為我們帶來智慧，但其實好處不止於此。對於身體、心理甚至皮膚來說，夜晚同樣可以帶來很多好處。而一張舒適的床，不單可以滿足心理上的渴求，同時可以滿足生理上的需求。如果你的客人花了人生的三分之一時間來睡覺，那是因為她非常重視睡眠，而睡眠在其健康層面上扮演著重要的角色。事實上，一到晚上，身體就會排走毒素，刺激免疫力並減低心血管風險，皮膚也會在晚上重生。
日積月累的疲勞，會令到我們能力降低，即使是一些日常生活中很簡單的任務也會難以應付！雖然如此，但其實解決方法很簡單，就是讓自己好好睡一覺！
有研究人員指出，我們每晚平均需要7-8個小時的睡眠時間，才能有充足的休息、調節情緒、減少壓力，並增強生產力和思考能力。相反，失眠、睡眠時間過短或睡眠質素差，睡眠時經常醒來，都會增加心理和身體健康的風險。
睡眠不足會有甚麼後果？
雖然有很多人喜歡熬夜，但如果長時間熬夜的話，在睡眠不足的情況下會為健康帶來嚴重影響。只要連續熬夜幾晚，就會出現以下幾種情況：
－ 飢餓感增加，體重增加的風險也隨之而上升。
－ 免疫系統變得脆弱，季節性病毒會出現。
－ 難以集中注意力，記憶力也可能會出現問題。
－ 會經常感到疲勞，並導致情緒問題。
長期睡眠不足 增加患癌機會
許多疾病風險也會隨之而增加，如肥胖或二型糖尿病。中風風險則會增加4倍。最後，我們已知的是，睡眠質素差會增加心血管疾病（增加48%），以及某些癌症風險。
法國人的睡眠習慣
根據法國國家統計與經濟研究院（INSEE）的數據顯示，法國人在過去25年來，平均每晚睡少了18分鐘，比50年前，足足少了一個半小時。
－ 11:15pm：這個作息時間，是比較有規律的法國人，平均每晚上床睡覺的時間。
－ 16%的人表示自己患有慢性失眠。
－ 73%的法國人聲稱每晚至少醒來一次。
－ 35.9%的法國人睡眠時間較短，每晚的睡眠時間不足7小時。
－ 61%的法國人在2020年出現難以入睡的問題，在2018年比例為55%。
－ 26%的人與伴侶一起睡覺，而其中有1/4的人表示這樣會影響到他們的睡眠質素。
－ 45%的法國人認為他們缺乏睡眠。
可見仍有不少人同樣面對著失眠和睡眠質素下降問題！