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含禁用防腐劑色素
6款面霜恐致癌
有生物科技公司以市面上價錢由HK$0.1-$50/g的30款面霜作測試，發現有12款未能通過生物測試，當中6款所用的防腐劑和色素會釋出致癌物質雌激素已被國際禁用，6個樣本均為國際品牌。醫生建議，選購面霜時要留意主要成分，並以手背作測試。
測試分3部分，其中在「成分篩查」一環中，發現18個樣本含不同化學防腐劑成分，當中6個更含國際禁用成分，包括1個含早在2014年及2015年分別被歐盟及內地禁用的防腐劑羥苯異丁(Isobutylparaben)，有3個樣本含歐盟禁用的甲基異噻唑啉酮(Methylisothiazolinone, MI)。另外，2樣本含美國和歐盟禁用色素，包括紅色4號(Ci 14700/Red 4)和橙色4號(Orange 4)；其他樣本亦驗出含防腐劑，如丁羥甲苯(Butylated hydroxytoluene, BHT)、二羥甲基二甲基乙內醯脲(DMDMH)及對羥基苯甲酸酯(Paraben)類防腐劑等。
水中銀首席執行官杜偉樑指，防腐劑丁羥甲苯可致皮膚炎及過敏，歐盟亦證實二羥甲基二甲基乙內醯脲可釋放甲醛致癌物刺激皮膚，長期大量攝入可誘發癌症，孕婦更有可能令胎兒發育畸形、日後出現性早熟等。
（節錄自：晴報 14/3/2018）
鼻鼾大未必睡眠質素佳 小心健康警號
不少人往往誤會了鼻鼾聲猶如轟炸機，即是好夢正甜，但其實這可能是健康的警號。呼吸系統科專科醫生羅子珊解釋：「睡覺時出現鼻鼾聲，是由於上呼吸道因各種原因出現阻塞，使呼吸道收窄，令呼吸時容易產生震動而出現聲響。呼吸道收窄情況嚴重，鼻鼾聲便會愈大，萬一呼吸道被完全阻塞時，便有機會出現窒息情況。因此我們如發現枕邊人經常出現巨大的鼻鼾聲，而且又有間歇性停止鼻鼾聲音的情況出現，便應該建議患者及早求醫作進一步的檢查。」
睡眠窒息症一般可分為阻塞性、中樞性及混合性3大類，患者大多是中年肥胖男士。不過羅醫生強調：「如患有吊鐘過長、咽喉或下顎較窄、舌頭肥大等先天因素的纖瘦一族，一樣會容易患上睡眠窒息症，絕對不容忽視。目前要治療睡眠窒息症較普及的方法是透過用正氣壓睡眠呼吸機，為患者打通上呼吸道，使受阻塞的氣道保持暢通，讓空氣順利進出肺部，防止窒息。這療法適合病情輕微至嚴重的患者。但羅醫生提醒：「無論患者是透過哪一種的治療作出改善，都應該同時配合正確的生活習慣，例如減肥及戒煙等。」
（節錄自：am730 16/3/2018）
曬太陽曬出色斑
1歲起要預防
面上如長有啡啡或黑黑的色斑，即使未必對健康構成危害，對外觀仍有一定影響，成因的最大元兇也是似火的驕陽。英國卡的夫大學實用皮膚學碩士、西醫余思欣表示咖啡色的色斑屬表層斑，較為人熟悉有雀斑、太陽斑、胎痣如咖啡牛奶斑。其中咖啡牛奶斑以突發性為主，據統計有千分之四的華裔新生兒都長有該種胎痣。
余思欣醫生指出，成年人千方百計防斑去斑，但原來紮紮跳、戶外活動多的小朋友也是應防曬抗斑的高危一族！余醫生指，有研究指80%的紫外線破壞皮膚，是在18歲前造成，因此塗抹防曬應從小做起，「小朋友於 1歲後就可塗抹防曬，使用時應在不當眼位置測試，沒有敏感才大範圍使用。」
（節錄自：晴報 1/3/2018）
飲用「椰子油」減肥？
近年，不少網路資訊指出食用椰子油可幫助減肥，令大眾趨之若鶩。然而台北林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈與臨床毒物科主任顏宗海皆提出警告，椰子油不僅無法幫助減肥，更容易引發各種心血管疾病！
台北譚敦慈與台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里先釐清用油觀念，油品含飽和脂肪酸的比例愈低愈好。然而椰子油中的飽和脂肪酸比例高達90%以上，而市售的餅乾零食也多添加椰子油製作，因此不建議多食用。顏宗海表示，椰子油吃多，容易增加的是附著在血管壁上、導致動脈硬化的低密度膽固醇，罹患腦中風、高血壓、心肌梗塞等心血管疾病。最後，譚敦慈也引用美國心臟科醫學會的說法提醒大家，用油原則在於適量，再好的油都不要超過「每人每天2湯匙」的分量，不論好油、壞油，多吃就會造成身體負擔！
（節錄自：自由時報 14/3/2018）
青少年亂節食減肥
專家警告易患厭食症
有美國專門協助客人減肥的公司早前宣布推出，讓13-17歲的青少年在暑假，免費跟隨成人一起參加節食減肥計劃，引起加拿大飲食失調資訊中心(NEDIC)及美國飲食失調聯會的反響，認為會導致兒童出現厭食症。前者發言人莊遜指節食是導致少年人患上厭食症的明顯因素，目前每5名少年人約有1人節食減肥。家庭醫生郭詠觀表示，病人出現肥胖或癡肥問題，先要診斷是否因疾病如甲狀腺功能失調而引起。當須要進行減肥計劃，調整飲食及適當運動必須並行，才可以看見成效。
他指出減肥過程不宜過快，有些病人會因為未能達標而感到沮喪，有些減重過急而顯得面容憔悴﹔有些情況是減去身體水分而非脂肪，未屬減肥的真正效果。所以，每星期減0.5-1kg，一年已減掉26kg。只要不放棄，堅持適當的飲食和運動，體重便會慢慢減低。
（節錄自：星島日報 3/3/2018）
逾八成兒童牙膏無法防蛀牙
醫生：等於冇刷牙
氟化物是安全又有效的預防蛀牙物質，但台灣牙醫師公會聯合會指出：兒童牙膏一定要使用含氟量1,000ppm以上才會有效，但市售的兒童牙膏八成以上不到1,000ppm，如果只含250、500ppm，就等如沒有用牙膏刷牙一樣，防蛀效果大減。
台灣兒童牙科醫學會理事長李楊鈞稱，根據牙科實證顯示，含氟牙膏的氟化物濃度必須超過1,000ppm才有防蛀功效，如果使用1,000-1,250ppm含氟牙膏可降低23%蛀牙率。提醒家長如果只買味道好的牙膏，對小孩牙齒的防蛀力完全沒有幫助。建議家長可以從小開始訓練小孩使用成人牙膏，讓小孩習慣味道，因為大部分成人牙膏都有1,000ppm以上。至於使用方法，他認為3歲以下最多米粒大小、3-6歲豌豆大小即可，1天最少刷牙2次。
（節錄自：On. Cc東網 16/3/2018）
皺眉、縮起膊頭 = 精神緊張
醫生：每日發呆15分鐘有助放鬆
香港人生活壓力大已非新鮮事，有精神科醫生指，若處於緊張狀態，身體會不自覺做出一些小動作，如皺眉、咬手指、扯頭髮，嚴重更會出現氣喘及冒汗等。精神科醫生傅子健表示，發呆放空也有好處，發呆是腦部處於一個平靜的狀態，從而讓身心保持放鬆，對學習有幫助。他又指，嚴重緊張狀態更會出現氣喘及冒汗等情況，一旦出現此狀況，便可能患上焦慮症，應及早求醫。若想放鬆身心，傅醫生建議可做一些較慢速的運動，例如瑜珈、冥想及太極，他續指，以上運動一星期至少做 1次，每次30分鐘或以上，但叮囑頸椎有傷患者不適宜做。
另外打工仔每日對着電腦工作，膊頭會不自覺縮起，傅指長期處於收縮狀態會導致肩頸膀痛，建議在辦公室每工作2小時停一停，合上眼睛發呆放空5分鐘，感受身體那一部分肌肉收緊，然後放鬆；時間許可，可於睡前15分鐘發呆放空再讓身心放鬆，同時配合腹式呼吸法，以有規律的「4、7、8呼吸法」以每呼吸8下為一組，由1數到4時吸氣，5-7下時閉氣，到第8下大力呼氣，讓身心從緊張的狀況放鬆下來。
（節錄自：TOPick 15/3/2018）
食無定時壓力大易打嗝
中醫4招教KO打嗝
不論男女老幼都試過打嗝，雖然它一般只屬短暫性，但總令人感覺不舒服甚至尷尬。腸胃肝臟專科醫生呂恩妮表示，當橫隔膜肌肉出現抽搐便會出現打嗝。而打嗝的成因有不少，其中最普遍是因進食時太急促所致，另外如受麻醉藥、類鴉片藥物等影響，也會令人較易打嗝；至於一些較罕見的情況，則是因長期病或手術性引起，例如有部分曾中風病人，其腦部負責控制橫隔膜的神經線如受病情影響，便會較易出現打嗝。呂醫生表示，如打嗝打足1-2日，甚至更長時間仍未停，就可能是因胃部及腦部的健康出現問題，如出現此情況必須求醫了解原因，有需要時或要透過使用藥物作治療。
此外，註冊中醫師陳俊傑表示，打嗝即是呃逆、又稱為噦逆，中醫角度其原因是胃氣上逆。若生活上承受很大的壓力、休息不足，亦會令胃氣不順，使脾胃變得虛弱，當胃氣失調就會容易出現打嗝。他續指，如偶然打嗝問題不大，可按壓內關穴5分鐘左右緩解；至於平日就可用陳皮焗水飲用，以令脾胃平和；不過，如經常打嗝或某些日子突然多了嗝，就代表胃部健康或精神壓力方面可能出現問題，須注意並尋找病源，不能輕視。
（節錄自：TOPick 16/3/2018）
事事追求100分！
完美主義者易患抑鬱
精神科專科醫生林慧心表示，臨床上焦慮症及抑鬱症病人中，有不少屬完美主義者或有此傾向。這類性格的人因不斷追求完美，往往無止境要求自己愈做愈好、每樣事情都要100分，不容忍有錯失或瑕疵，當遇到挫敗便容易感到抑鬱，故容易出現焦慮、抑鬱等問題，甚至演變成情緒病。
完美主義者會否「有樣睇」？林指，愛追求完美的人做事會極度小心，連細微之處、小問題都會放大。林稱，生活細節上其實也有跡可尋，如凡事要井井有條，不可接受物件有瑕疵。完美主義者因對別人要求高，也為身邊人如同事帶來壓力。有完美主義性格或傾向的人，如連續兩星期或以上，大部分時間有緊張、不開心、焦慮等情緒，有失眠、無胃口、頭痛、胃痛等身體症狀，都可能是抑鬱或焦慮症狀，宜考慮求醫。若情況較嚴重，如覺得做人無意義、甚至有自殘念頭，更要盡快求醫。
（節錄自：蘋果日報 19/3/2018）
夜間多尿 損睡眠質素
相信不少人都試過半夜起床如廁，之後便難以入睡，所以夜尿問題是其中一個影響睡眠質素的因素之一。泌尿外科專科黃國田醫生表示，根據國際理遺學會的定義，在晚間睡眠時因有尿意而須要起床如廁的情況已屬夜尿症，他說：「正常成年人一天的尿量約1,500-1,800ml，晚上尿量應少於整天容量的三分之一，即是少於500-600ml，而正常膀胱可盛載500-600ml尿液，人體每小時約有50ml尿液流入膀胱，如睡覺前上過廁所，膀胱應至少8小時後才會脹滿，所以毋須起床去小便的。」
部分人鑑於衞生署提出日飲6-8杯水（每杯約250ml）的建議，誤以為要飲足8杯水才是健康，但黃醫生解釋，每個人所須水量會因應其飲食習慣、活動量、生活環境而有所不同，舉例，若每天進食的食物含豐富水分，如水果、果汁、蔬菜等，再強迫自己喝足8杯水，便會導致過量攝取。值得一提，近年港人患夜尿症的情況愈見普遍，主因與生活習慣有關：「很多都市人都忙於工作，差不多晚上8-9時才吃飯，期間喝飲品、吃生果等，攝取不少水分，及至深夜11-12點便入睡，短短2-3小時，根本不足以讓這些水分轉化成尿液，所以往往要睡着後才感到尿急。」大家若懷疑自己有夜尿問題，應及早求醫。
（節錄自：東方日報 16/3/2018）