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改變,只需66天!(上)[其他][營運管理]

在考慮對生活或生意作出改變時,將具體目標轉化成行動往往要經過一番努力。


作者簡介█ David Suzuki█     美國 Bio-Therapeutic, Inc. 總裁,從事專業美容行業超過 18 年,由水療、日常護理技巧,到經營管理均有深入研究和豐富經驗。他擔任多個機構、美國國家委員會、FDA 及其他管核機構(如 UL、ISO、CSA、CE)的顧問,並定期為國內外的行業雜誌撰寫專欄。

如何定下目標,進而如何開始作些必要的模式轉變來實現全新目標,往往是個謎。這種斷裂可能就是為甚麼80%的新年決議從2月的第2個星期開始就無法貫徹下去,引致真正的改變遲遲未有出現。

習慣
生活其實是我們每天進行的各種習慣的匯集。我們在哪裡進餐、購物、開車上班的路徑,甚至我們醒來和睡覺的時間,當中的日程和連貫性有著必要性。習慣被定義為固定或規律的傾向或慣例,特別是那些難以戒除的慣常做法。習慣通常並不是有意識下決定,而是透過環境形成的。假如你的父母活得一絲不苟,可能你也一樣。如果你的朋友熱衷運動,你也很可能會和他們一起鍛煉。很多時候,習慣也是下意識的,例如你回家的路線、你停車的地方,甚至你如何度過上班和工餘時間。我們經常依賴激勵物、行為和模式,而這些最終會決定我們成為一個怎樣的人。這聽起來很呆板,但我們知道事實真的如此。

讓成功圍繞你左右
在那些你崇拜並渴望成為的人左右,存在於你周圍的那些概念和思想形態蘊藏著偉大的真理。他們之所以能取得今天的成就,具體是怎麼做到的往往是個謎。能令成功人士卓有成效的是他們日復一日持之以恆的微妙習慣。而這並不是記錄他們的習慣,然後有意識地照著做便可輕易取得成就。這些仿如層疊交織成一幅織錦的習慣最終會詮釋我們是誰、我們要去哪裡。建立或打破習慣從字面上說,就是將你的意識和無意識心的交融過程。

改變只需66天
很簡單,對嗎?改變你的習慣、你的生活,我們以前也聽說過。然而這是真的,改變習慣並不總是像聽起來那麼容易。研究者們在完全改變習慣所需的時間這一論題上已經進行了幾十年的辯論,發表在歐洲社會心理學雜誌上的最新共識為66天。

無論是消除不良的習慣,或養成新的良好習慣,研究表明新的行為變成習慣,並完全上傳到你的頭腦需要經過66天。你只是每星期進行幾次「改變」,這可能需要更長的時間才能建立新的模式,每天多次進行的話,則更容易且有意識地理解為替代途徑。當然,這會變得更具挑戰性!而每次的習慣修正看起來就像一次小小的變化,但隨著時間推移,它們將聚集在一起,演變成你的生活和生意上的重大變化。(下期續)